| Тренировки по волейболу |  |
 |
 |
| Как и в большинстве видов спорта тренировки по волейболу должны содержать силовые упражнения. Сила - непреложный компонент успешности в волейболе. Исследования показали, что силовые тренировки могут помочь сократить вероятность получения травм, увеличить общую силу организма спортсмена, а в случае получения травм - сократить время восстановления и, тем самым, уменьшить количество пропущенных тренировок и соревнований. Основы силовых тренировок по волейболу заключаются в развитии гибкости суставов, особенно таких как плечевой, бедренный и коленный. Развитие отдельных небольших мышц, которые наиболее часто подвергаются травмам вследствие природы самой игры, также необходимо в этом виде спорта. Тренер должен включить и упражнения по укреплению связок, так как крепость связок и сухожилий растет медленнее, чем мышечная сила . Укрепление позвоночника также имеет огромное значение для недопущения травм. Сильное тело позволяет волейболистам выполнять движения более эффективно. К примеру, атакуя, волейболист с натренированным телом может эффективней провести атаку, чем с нетренированным. На тренировках по волейболу отрабатываются не только отдельные упражнения (разгибания в пояснице или сгибания на пресс), но и упражнения, которые направленны на увеличение координации тела в пространстве. Для составления грамотной программы тренировок необходимо обращать внимание на биологическую и эмоциональную зрелость, опыт и уровень каждого конкретного спортсмена. |
| < Пред. | След. > |
|---|
